OLAHRAGA MURAH DAN PRAKTIS

Di jaman sekarang ini, banyak orang sibuk dengan pekerjaan dan kegiatan lainnya sehingga mereka tidak sempat meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga itu penting lho untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain karna tidak mempunyai waktu luang, yang menjadi alasan lain untuk tidak berolahraga yaitu mahalnya biaya yang dikeluarkan untuk pergi ke Gym.
Nah, disini saya mau berbagi tips olahraga murah dan praktis, yaitu :

1. Lari Pagi, olahraga lari pagi bisa dilakukan di sekitar lingkungan rumah tinggal kita yaitu dengan mengelilingi kompleks perumahan, selain itu biasanya lari pagi dilakukan di tempat-tempat umum yang memang disediakan untuk arena olahraga, seperti senayan, monas, dll. Adapun manfaatnya adalah bisa mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit gangguan saraf, seperti Alzheimer.

2. Sit Up, bisa dilakukan dimana saja. Waktu yang baik untuk melakukan sit up adalah sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Yang perlu diingat saat melakukan gerakan sit up adalah telapak tangan ditaruh di belakang telinga, bukan di belakang leher. Kesalahan yang sering terjadi, kedua tangan saling terkait dan di taruh di leher bagian belakang, hal ini dapat menyebabkan otot tegang bahkan menimbulkan trauma kecil pada otot di sekitar leher.

3. Bersih-bersih rumah, ternyata mengerjakan pekerjaan rumah bisa juga dibilang olahraga lho. Karena saat kita melakukan pekerjaan tersebut tangan dan kaki kita aktif bergerak, apalagi kalau sampai mengeluarkan keringat. Wah, manfaatnya double tuh, selain rumah bersih badan sehat pula.

Demikian tips kecil dari saya, yang terpenting dari semua saran di atas adalah melakukannya dengan hati yang gembira. Jika Anda melakukannya dengan gembira dan bersemangat, maka tidak hanya tubuh Anda yang sehat, namun juga jiwa Anda. Selamat mencoba!

Beware! Baterai laptop rawan meledak…

Bagi para pengguna laptop / notebook, pernah nggak kalian mendengar atau mengalami sendiri insiden laptop mledug akibat baterai yang overheat?
Berikut beberapa tips yang saya baca dari sebuah artikel majalah guna menghindari baterai notebook kita agar tidak meledak saat digunakan, karena sangat berbahaya sekali bagi pengguna notebook tersebut.

And here’some tips :

1. Jangan gunakan baterai dan charger notebook yang nggak compatible. Kalau nggak yakin dengan kompatibilitas baterai pengganti ataupun charger yang digunakan, hubungi bagian layanan dari produsen notebook terkait.

2. Baterai notebook bisa jadi panas dalam pemakaian normal sekalipun. Jangan gunakan notebook sambil letakkan di pangkuan kamu.

3. Saat menggunakan notebook, hindari meletakkan notebook pada permukaan yang lunak/lembut, missal pada sofa, tempat tidur atau karpet. Sebab permukaan seperti itu bakal menghambat aliran udara di bagian bawah notebook dan bisa menimbulkan overheating.

4. Cegah terjadinya kontak pada dudukan baterai yang longgar dengan berbagai jenis obyek terbuat dari metal, seperti penjepit kertas, koin tipis, dan sebagainya.

5. Baterai notebook, termasuk notebook itu sendiri tentunya, jangan sampai terjadi tekanan yang berlebihan yang diakibatkan karena terjatuh, terbentur, terhimpit, ataupun tertumpuk sama benda berat diatasnya. Hal tersebut akan mengakibatkan sirkuit di dalam baterai jadi rentan terjadi hubungan arus pendek (korslet) yang kemudian mengakibatkan overheating.

6. Jangan meletakkan notebook di area yang bisa menjadi sangat panas, missal di bawah terik matahari ataupun di dalam mobil yang diparkir cukup lama di tempat terbuka saat siang hari.

7. Menjadi basah, atau terkena air adalah hal yang harus dihindari dari notebook atau baterainya. Meskipun nantinya nsksl mengering dan bisa berfungsi normal, sirkuit di dalam notebook ataupun baterai secara perlahan akan berkarat dan bikin rentan keselamatan penggunanya.

8. Pastikan kamu memahami cara menggunakan, menyimpan, dan men-charge baterai dan notebook yang sudah tertulis di dalam buku manual.

Nah, sudah tau kan cara merawat notebook kita agar terhindar dari bahaya baterai yang overheat. So, langsung dipraktekan yaaa…

Tidur itu penting

Tidur memang sangat penting karena proses metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik jika tubuh kita cukup beristirahat. Kurang tidur juga memberikan kesempatan virus penyakit menggrogoti kesehatan. Dimana2 pasti dikatakan waktu tidur yang baik itu 8 jam sehari, tpi ditengah kesibukan kita sehari – hari yang sibuk hal itu sangat sulit.
Saya punya tips kecil yg bisa membuat tidur menjadi nyaman dan berkualitas. Bukan dengan meminum obat tidur karena itu akan tambah memperburuk kesehatan kita. Tips kecil ada beberapa, sebagai berikut :

1. Ganti seprai setiap minggu : hal sepele memang tapi ketahuilah kenyaman sentuhan seprai mempengaruhi kualitas tidur kita. Dengan seprai yg selalu bersih kulit akan serasa seperti dibuai. Seprai yg bersih bisa mengingatkan kita akan kenyamanan.
2. Stretching : tidak hanya saat ingin berolahraga saja stretching dilakukan. Ada baiknya sbelum tidur kta melakukan stretching kecil yg bisa bermanfaat untuk meregangkan otot2 yg lelah setelah seharian beraktivitas. Baiknya melakukan sretching sblm tidur ini dengan berbaring di atas lantai / karpet, karena ada gaya gravitasi yg lebih kuat saat tubuh menyentuh lantai. Otot2 akan kembali regang dan rasa lelah sedikit demi sedikit sperti pudar, jatuh diserap gravitasi bumi.
3. Tidur di dalam gelap : Pastikan lampu dalam keadaan mati karena otot mata butuh istirahat dan membuat mata lebih rileks. Rasa kantuk akan lebih cepat dalam keadaan gelap. Berbeda dengan ketika lampu masih menyala. Akan semakin sulit untuk mengantuk. Jika ada diantara kalian yg menderita phobia gelap, pasang saja lampu dengan watt yang sangat kecil untuk membuat Anda sedikit lebih tenang.
4. Minum yang Hangat : Meminum minuman yang hangat membuat badan menjadi rileks. Namun hindari minuman yang mengandung kafein, untuk amannya pilih saja susu. Sehat untuk tulang, sehat untuk badan dan membuat kita nyaman.
5. Matikan Handphone / telepon genggam : Agak sulit memang, namun jangan biarkan telepon tengah malam mengganggu. Jangan ragu untuk member tahu teman-teman kita bahwa saat tidur kita tidak ingin diganggu.
Itulah tips2 dan trik2 mengenai tidur yang baik yg sangat penting untk kehidupan kita. Agar kita tidak kekurangan waktu tidur yg akan mengganggu aktifitas kita disiang harinya. Kualitas tidur yg bagus akan membuat kita lebih segar dan produktif keesokan paginya.

Tips menghilangkan bau cat pada kamar setelah di cat

Temans, sering kan merasa bosan dengan suasana kamar pribadi kita? Banyak cara untuk menghilangkan rasa bosan tersebut, salah satunya dengan mengubah warna cat dinding kamar pribadi kita.
Namun, biasanya ruangan yang baru dicat meninggalkan bau yang tidak sedap. Perlu beberapa hari, bau tersebut baru akan hilang. Nah hal ini dapat diatasi dengan mudah, dan tidak perlu menunggu beberapa hari untuk mengusir bau yang ditinggalkan cat tersebut, yaitu hanya dengan seember air.
Taruh saja seember air di kamar / ruangan seteah di cat, cukup semalaman dan besoknya baunya sudah tidak ada lagi. Nah, itulah cara yang saya lakukan untuk menghilangkan bau pada ruangan yang baru dicat. Selamat mencoba…